Kalóriatáblázat

Sertéstoka –
kalória és tápérték

655
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéstoka?

100g sertéstoka 655 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia655 kcal
Zsír69.6 g
Telített25.3 g
Egyszeresen telítetlen32.9 g
Többszörösen telítetlen8.1 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje6.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
96%
Fehérje
4%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

33%
Kalória
107%
Zsír
13%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin9.0 μg(1.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(35.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.9%)
B3-vitamin (Niacin)4.5 mg(28.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)1.0 μg(0.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(32.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.4%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas0.4 mg(3.0%)
Magnézium3.0 mg(0.8%)
Foszfor86.0 mg(12.3%)
Kálium148.0 mg(7.4%)
Nátrium25.0 mg(1.3%)
Cink0.8 mg(8.4%)
Réz0.0 mg(4.0%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén1.5 μg(2.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol3.0 μg(0.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéstoka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéstoka 655 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 33%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéstoka makrotápanyag-összetétele: 6.4g fehérje, 0g szénhidrát és 69.6g zsír (ebből 25.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéstoka alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (6.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéstoka mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéstoka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéstoka 655 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 33%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 262 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéstoka 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéstoka 6.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 13%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sertéstoka 69.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 25.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Sertéstoka – 655 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.