Kalóriatáblázat

Amaránt (száraz) –
kalória és tápérték

371
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Amaránt (száraz)?

100g amaránt (száraz) 371 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia371 kcal
Zsír7.0 g
Telített1.5 g
Egyszeresen telítetlen1.7 g
Többszörösen telítetlen2.8 g
Szénhidrát58.6 g
Cukor1.7 g
Fehérje13.6 g
Rost6.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
18%
Fehérje
15%
Szénhidrát
67%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
11%
Zsír
27%
Fehérje
21%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2.0 μg(0.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.9 mg(5.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.5 mg(24.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(42.2%)
B8-vitamin (Kolin)69.8 mg(17.4%)
B9-vitamin (Folsav)82.0 μg(41.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.2 mg(5.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.2 mg(9.9%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium159.0 mg(19.9%)
Vas7.6 mg(54.4%)
Magnézium248.0 mg(66.1%)
Foszfor557.0 mg(79.6%)
Kálium508.0 mg(25.4%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink2.9 mg(28.7%)
Réz0.5 mg(52.5%)
Mangán3.3 mg(166.7%)
Szelén18.7 μg(34.0%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin28.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index97
Részletek

Amaránt (száraz) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A amaránt (száraz) 371 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm amaránt (száraz) makrotápanyag-összetétele: 13.6g fehérje, 58.6g szénhidrát (ebből 1.7g cukor) és 7g zsír (ebből 1.5g telített). Rostban gazdag: 6.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A amaránt (száraz) közepes fehérjetartalommal rendelkezik (13.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A amaránt (száraz) magas szénhidráttartalma (58.6g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Amaránt (száraz)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Amaránt (száraz) 371 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 371 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Amaránt (száraz) 58.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.7g egyszerű cukor és 6.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 23%-a.

100 gramm Amaránt (száraz) 13.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 27%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Amaránt (száraz) 7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Amaránt (száraz) – 371 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.