Quinoa (száraz) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Quinoa (száraz)?

100g quinoa (száraz) 368 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia368 kcal

Zsír6.1 g

Telített0.7 g

Egyszeresen telítetlen1.6 g

Többszörösen telítetlen3.3 g

Szénhidrát57.2 g

Cukor0.0 g

Fehérje14.1 g

Rost7.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

16%

Fehérje

17%

Szénhidrát

67%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%

Kalória

Zsír

28%

Fehérje

21%

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin14.0 μg(1.8%)

B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(32.7%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(22.7%)

B3-vitamin (Niacin)1.5 mg(9.5%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.9%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(34.8%)

B8-vitamin (Kolin)70.2 mg(17.6%)

B9-vitamin (Folsav)184.0 μg(92.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin2.4 mg(20.3%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium47.0 mg(5.9%)

Vas4.6 mg(32.6%)

Magnézium197.0 mg(52.5%)

Foszfor457.0 mg(65.3%)

Kálium563.0 mg(28.1%)

Nátrium5.0 mg(0.3%)

Cink3.1 mg(31.0%)

Réz0.6 mg(59.0%)

Mangán2.0 mg(101.6%)

Szelén8.5 μg(15.5%)

Béta-karotin8.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin1.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin163.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index0

Quinoa (száraz) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A quinoa (száraz) 368 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 18%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 14.1 gramm, ami 28%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 6.1 gramm, a szénhidráttartalom pedig 57.2 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ