Köles liszt - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Köles liszt?

100g köles liszt 382 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia382 kcal

Zsír4.3 g

Telített0.5 g

Egyszeresen telítetlen0.9 g

Többszörösen telítetlen2.6 g

Szénhidrát71.6 g

Cukor1.7 g

Fehérje10.8 g

Rost3.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

11%

Fehérje

12%

Szénhidrát

78%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%

Kalória

Zsír

22%

Fehérje

26%

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(37.5%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.2%)

B3-vitamin (Niacin)6.0 mg(37.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.3 mg(21.1%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(26.6%)

B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)

B9-vitamin (Folsav)42.0 μg(21.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.1 mg(0.9%)

K-vitamin0.8 μg(1.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)

Vas3.9 mg(28.1%)

Magnézium119.0 mg(31.7%)

Foszfor285.0 mg(40.7%)

Kálium224.0 mg(11.2%)

Nátrium4.0 mg(0.2%)

Cink2.6 mg(26.3%)

Réz0.5 mg(53.5%)

Mangán1.0 mg(50.1%)

Szelén32.7 μg(59.5%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index84

Köles liszt - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A köles liszt 382 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 19%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 10.8 gramm, ami 22%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 4.3 gramm, a szénhidráttartalom pedig 71.6 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ