Kalóriatáblázat

Tejszínhab –
kalória és tápérték

257
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tejszínhab?

100g tejszínhab 257 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia257 kcal
Zsír22.2 g
Telített13.8 g
Egyszeresen telítetlen6.4 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát12.5 g
Cukor8.0 g
Fehérje3.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
76%
Fehérje
5%
Szénhidrát
19%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
34%
Zsír
6%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin685.0 μg(85.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.9%)
B8-vitamin (Kolin)16.8 mg(4.2%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.3 μg(11.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.6 mg(5.3%)
K-vitamin1.9 μg(2.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium101.0 mg(12.6%)
Vas0.1 mg(0.4%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor89.0 mg(12.7%)
Kálium147.0 mg(7.3%)
Nátrium8.0 mg(0.4%)
Cink0.4 mg(3.7%)
Réz0.0 mg(1.0%)
Mangán0.0 mg(0.1%)
Szelén1.4 μg(2.5%)
Béta-karotin43.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol184.0 μg(23.0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Tejszínhab – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A tejszínhab 257 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm tejszínhab makrotápanyag-összetétele: 3.2g fehérje, 12.5g szénhidrát (ebből 8g cukor) és 22.2g zsír (ebből 13.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A tejszínhab alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A tejszínhab mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Tejszínhab

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Tejszínhab 257 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 257 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Tejszínhab 12.5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Tejszínhab 3.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Tejszínhab 22.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 13.8g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Tejszínhab – 257 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.