Kalóriatáblázat

Rozsliszt –
kalória és tápérték

349
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rozsliszt?

100g rozsliszt 349 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia349 kcal
Zsír1.5 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát63.6 g
Cukor1.1 g
Fehérje10.9 g
Rost11.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
14%
Szénhidrát
82%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
2%
Zsír
22%
Fehérje
23%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(26.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.7 mg(10.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(19.1%)
B8-vitamin (Kolin)20.6 mg(5.2%)
B9-vitamin (Folsav)34.0 μg(17.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.4 mg(11.9%)
K-vitamin5.9 μg(7.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium24.0 mg(3.0%)
Vas2.5 mg(18.1%)
Magnézium63.0 mg(16.8%)
Foszfor225.0 mg(32.1%)
Kálium374.0 mg(18.7%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink2.2 mg(21.7%)
Réz0.3 mg(33.1%)
Mangán2.4 mg(120.6%)
Szelén14.4 μg(26.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin210.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index34
Részletek

Rozsliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rozsliszt 349 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm rozsliszt makrotápanyag-összetétele: 10.9g fehérje, 63.6g szénhidrát (ebből 1.1g cukor) és 1.5g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban gazdag: 11.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A rozsliszt közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.9g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A rozsliszt magas szénhidráttartalma (63.6g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rozsliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rozsliszt 349 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 349 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Rozsliszt 63.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1.1g egyszerű cukor és 11.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 24%-a.

100 gramm Rozsliszt 10.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 22%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Rozsliszt 1.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Rozsliszt – 349 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.