Kalóriatáblázat

Müzli –
kalória és tápérték

352
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Müzli?

100g müzli 352 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia352 kcal
Zsír3.3 g
Telített0.5 g
Egyszeresen telítetlen1.3 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát66.6 g
Cukor20.0 g
Fehérje11.2 g
Rost9.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
13%
Szénhidrát
78%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
5%
Zsír
22%
Fehérje
24%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(36.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(28.6%)
B3-vitamin (Niacin)2.1 mg(13.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(20.0%)
B8-vitamin (Kolin)30.7 mg(7.7%)
B9-vitamin (Folsav)30.0 μg(15.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.1 μg(4.8%)
C-vitamin8.7 mg(10.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.5 mg(4.3%)
K-vitamin2.5 μg(3.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium147.0 mg(18.4%)
Vas3.0 mg(21.4%)
Magnézium94.0 mg(25.1%)
Foszfor371.0 mg(53.0%)
Kálium418.0 mg(20.9%)
Nátrium27.0 mg(1.4%)
Cink3.0 mg(30.0%)
Réz0.3 mg(30.0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén17.3 μg(31.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index66
Részletek

Müzli – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A müzli 352 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm müzli makrotápanyag-összetétele: 11.2g fehérje, 66.6g szénhidrát (ebből 20g cukor) és 3.3g zsír (ebből 0.5g telített). Rostban gazdag: 9.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A müzli közepes fehérjetartalommal rendelkezik (11.2g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A müzli magas szénhidráttartalma (66.6g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Müzli

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Müzli 352 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 352 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Müzli 66.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 20g egyszerű cukor és 9.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 26%-a.

100 gramm Müzli 11.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 22%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Müzli 3.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Müzli – 352 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.