Kalóriatáblázat

Árpaliszt –
kalória és tápérték

345
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Árpaliszt?

100g árpaliszt 345 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia345 kcal
Zsír1.6 g
Telített0.3 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát64.4 g
Cukor0.8 g
Fehérje10.5 g
Rost10.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
13%
Szénhidrát
82%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

17%
Kalória
2%
Zsír
21%
Fehérje
23%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(33.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.1%)
B3-vitamin (Niacin)6.3 mg(39.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.3%)
B8-vitamin (Kolin)37.8 mg(9.4%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(4.7%)
K-vitamin2.2 μg(2.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium32.0 mg(4.0%)
Vas2.7 mg(19.1%)
Magnézium96.0 mg(25.6%)
Foszfor296.0 mg(42.3%)
Kálium309.0 mg(15.4%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink2.0 mg(20.0%)
Réz0.3 mg(34.3%)
Mangán1.0 mg(51.7%)
Szelén37.7 μg(68.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin160.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index43
Részletek

Árpaliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A árpaliszt 345 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm árpaliszt makrotápanyag-összetétele: 10.5g fehérje, 64.4g szénhidrát (ebből 0.8g cukor) és 1.6g zsír (ebből 0.3g telített). Rostban gazdag: 10.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A árpaliszt közepes fehérjetartalommal rendelkezik (10.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A árpaliszt magas szénhidráttartalma (64.4g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Árpaliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Árpaliszt 345 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 17%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 345 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Árpaliszt 64.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.8g egyszerű cukor és 10.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 25%-a.

100 gramm Árpaliszt 10.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 21%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Árpaliszt 1.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.3g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Árpaliszt – 345 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.