Köles (száraz) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Köles (száraz)?

100g köles (száraz) 378 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia378 kcal

Zsír4.2 g

Telített0.7 g

Egyszeresen telítetlen0.8 g

Többszörösen telítetlen2.1 g

Szénhidrát64.4 g

Cukor0.0 g

Fehérje11.0 g

Rost8.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

11%

Fehérje

13%

Szénhidrát

76%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%

Kalória

Zsír

22%

Fehérje

23%

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(38.3%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.7%)

B3-vitamin (Niacin)4.7 mg(29.5%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(14.1%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.4%)

B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)

B9-vitamin (Folsav)85.0 μg(42.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.1 mg(0.4%)

K-vitamin0.9 μg(1.2%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium8.0 mg(1.0%)

Vas3.0 mg(21.5%)

Magnézium114.0 mg(30.4%)

Foszfor285.0 mg(40.7%)

Kálium195.0 mg(9.8%)

Nátrium5.0 mg(0.3%)

Cink1.7 mg(16.8%)

Réz0.8 mg(75.0%)

Mangán1.6 mg(81.6%)

Szelén2.7 μg(4.9%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index84

Köles (száraz) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A köles (száraz) 378 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 19%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 11 gramm, ami 22%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 4.2 gramm, a szénhidráttartalom pedig 64.4 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ