Kalóriatáblázat

Sertés hasaalja –
kalória és tápérték

518
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertés hasaalja?

100g sertés hasaalja 518 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia518 kcal
Zsír53.0 g
Telített19.3 g
Egyszeresen telítetlen24.7 g
Többszörösen telítetlen5.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje9.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
93%
Fehérje
7%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

26%
Kalória
82%
Zsír
19%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin10.0 μg(1.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(36.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.3%)
B3-vitamin (Niacin)4.6 mg(29.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(9.3%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)1.0 μg(0.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(33.6%)
C-vitamin0.3 mg(0.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium5.0 mg(0.6%)
Vas0.5 mg(3.7%)
Magnézium4.0 mg(1.1%)
Foszfor108.0 mg(15.4%)
Kálium185.0 mg(9.3%)
Nátrium32.0 mg(1.6%)
Cink1.0 mg(10.2%)
Réz0.1 mg(5.2%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén8.0 μg(14.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol3.0 μg(0.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertés hasaalja – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertés hasaalja 518 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 26%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm sertés hasaalja makrotápanyag-összetétele: 9.3g fehérje, 0g szénhidrát és 53g zsír (ebből 19.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertés hasaalja alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertés hasaalja mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertés hasaalja

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertés hasaalja 518 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 26%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 207 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertés hasaalja 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertés hasaalja 9.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 19%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sertés hasaalja 53 gramm zsírt tartalmaz, ebből 19.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Sertés hasaalja – 518 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.