Kalóriatáblázat

Szezámliszt –
kalória és tápérték

526
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szezámliszt?

100g szezámliszt 526 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia526 kcal
Zsír37.1 g
Telített5.1 g
Egyszeresen telítetlen14.0 g
Többszörösen telítetlen16.2 g
Szénhidrát26.6 g
Cukor0.0 g
Fehérje30.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
59%
Fehérje
22%
Szénhidrát
19%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

26%
Kalória
57%
Zsír
61%
Fehérje
10%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin69.0 μg(8.6%)
B1-vitamin (Tiamin)2.7 mg(244.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.4%)
B3-vitamin (Niacin)13.4 mg(83.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)2.9 mg(48.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(10.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)31.0 μg(15.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium159.0 mg(19.9%)
Vas15.2 mg(108.4%)
Magnézium361.0 mg(96.3%)
Foszfor807.0 mg(115.3%)
Kálium423.0 mg(21.1%)
Nátrium41.0 mg(2.1%)
Cink10.7 mg(106.7%)
Réz1.5 mg(152.0%)
Mangán1.5 mg(74.5%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Szezámliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szezámliszt 526 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 26%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm szezámliszt makrotápanyag-összetétele: 30.7g fehérje, 26.6g szénhidrát és 37.1g zsír (ebből 5.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A szezámliszt kiemelkedő fehérjeforrás: 30.7g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 61%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A szezámliszt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szezámliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szezámliszt 526 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 26%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 210 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Szezámliszt 26.6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 10%-a.

100 gramm Szezámliszt 30.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 61%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Szezámliszt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Szezámliszt 37.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 5.1g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Szezámliszt – 526 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.