Kalóriatáblázat

Extrudált kukoricapehely –
kalória és tápérték

510
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Extrudált kukoricapehely?

100g extrudált kukoricapehely 510 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia510 kcal
Zsír26.9 g
Telített22.8 g
Egyszeresen telítetlen1.7 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát61.8 g
Cukor0.0 g
Fehérje5.8 g
Rost1.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
47%
Fehérje
5%
Szénhidrát
48%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

26%
Kalória
41%
Zsír
12%
Fehérje
22%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin318.0 μg(39.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(29.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.1%)
B3-vitamin (Niacin)1.4 mg(8.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium3.0 mg(0.4%)
Vas2.5 mg(18.1%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor44.0 mg(6.3%)
Kálium81.0 mg(4.0%)
Nátrium1022.0 mg(51.1%)
Cink0.2 mg(2.1%)
Réz0.0 mg(4.0%)
Mangán0.1 mg(4.3%)
Szelén3.8 μg(6.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index87
Részletek

Extrudált kukoricapehely – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A extrudált kukoricapehely 510 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 26%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm extrudált kukoricapehely makrotápanyag-összetétele: 5.8g fehérje, 61.8g szénhidrát és 26.9g zsír (ebből 22.8g telített). Rostban közepes értékű: 1.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A extrudált kukoricapehely alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A extrudált kukoricapehely magas szénhidráttartalma (61.8g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Extrudált kukoricapehely

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Extrudált kukoricapehely 510 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 26%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 204 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Extrudált kukoricapehely 61.8 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 24%-a.

100 gramm Extrudált kukoricapehely 5.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 12%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Extrudált kukoricapehely 26.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 22.8g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Extrudált kukoricapehely – 510 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.