Kalóriatáblázat

Sertésborda –
kalória és tápérték

140
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésborda?

100g sertésborda 140 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia140 kcal
Zsír5.6 g
Telített2.0 g
Egyszeresen telítetlen2.5 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
38%
Fehérje
62%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
9%
Zsír
42%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(35.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(19.4%)
B3-vitamin (Niacin)3.1 mg(19.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.7 mg(29.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(41.2%)
B8-vitamin (Kolin)87.3 mg(21.8%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.0 μg(40.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium21.0 mg(2.6%)
Vas0.9 mg(6.4%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor204.0 mg(29.1%)
Kálium338.0 mg(16.9%)
Nátrium67.0 mg(3.4%)
Cink3.0 mg(30.0%)
Réz0.1 mg(8.3%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén34.8 μg(63.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésborda – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésborda 140 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésborda makrotápanyag-összetétele: 20.8g fehérje, 0g szénhidrát és 5.6g zsír (ebből 2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésborda kiemelkedő fehérjeforrás: 20.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésborda alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésborda

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésborda 140 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 175 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésborda 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertésborda 20.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertésborda kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertésborda 5.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertésborda – 140 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.