Kalóriatáblázat

Sertéscomb –
kalória és tápérték

136
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéscomb?

100g sertéscomb 136 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia136 kcal
Zsír5.4 g
Telített1.9 g
Egyszeresen telítetlen2.4 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
37%
Fehérje
63%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
8%
Zsír
41%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6.0 μg(0.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.9 mg(79.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.3%)
B3-vitamin (Niacin)5.3 mg(33.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(35.7%)
B8-vitamin (Kolin)72.3 mg(18.1%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.7 μg(28.4%)
C-vitamin0.9 mg(1.1%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.4%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas1.0 mg(7.2%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor229.0 mg(32.7%)
Kálium369.0 mg(18.4%)
Nátrium55.0 mg(2.8%)
Cink2.3 mg(22.7%)
Réz0.1 mg(7.5%)
Mangán0.0 mg(1.5%)
Szelén35.4 μg(64.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol2.0 μg(0.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéscomb – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéscomb 136 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéscomb makrotápanyag-összetétele: 20.5g fehérje, 0g szénhidrát és 5.4g zsír (ebből 1.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéscomb kiemelkedő fehérjeforrás: 20.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 41%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéscomb alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéscomb

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéscomb 136 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 170 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéscomb 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéscomb 20.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 41%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertéscomb kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertéscomb 5.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertéscomb – 136 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.