Marhahús (sovány) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marhahús (sovány)?

100g marhahús (sovány) 137 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia137 kcal

Zsír5.0 g

Telített2.2 g

Egyszeresen telítetlen2.0 g

Többszörösen telítetlen0.3 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje21.4 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

34%

Fehérje

66%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

43%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin14.0 μg(1.8%)

B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.7%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(10.8%)

B3-vitamin (Niacin)5.5 mg(34.3%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(10.9%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.0%)

B8-vitamin (Kolin)70.9 mg(17.7%)

B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(89.6%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.1 μg(2.0%)

E-vitamin0.2 mg(1.4%)

K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)

Vas2.4 mg(17.0%)

Magnézium22.0 mg(5.9%)

Foszfor198.0 mg(28.3%)

Kálium346.0 mg(17.3%)

Nátrium66.0 mg(3.3%)

Cink5.1 mg(50.9%)

Réz0.1 mg(7.8%)

Mangán0.0 mg(0.5%)

Szelén17.4 μg(31.6%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol4.0 μg(0.5%)

Glikémiás Index0

Marhahús (sovány) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A marhahús (sovány) 137 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 7%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 21.4 gramm, ami 43%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 5 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ