Kalóriatáblázat

Sertéshús (sovány) –
kalória és tápérték

121
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéshús (sovány)?

100g sertéshús (sovány) 121 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia121 kcal
Zsír4.0 g
Telített1.4 g
Egyszeresen telítetlen1.9 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.2 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
30%
Fehérje
70%
Szénhidrát
1%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
42%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(37.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(26.3%)
B3-vitamin (Niacin)7.9 mg(49.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(47.7%)
B8-vitamin (Kolin)71.7 mg(17.9%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(25.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.4%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium15.0 mg(1.9%)
Vas0.9 mg(6.1%)
Magnézium19.0 mg(5.1%)
Foszfor190.0 mg(27.1%)
Kálium310.0 mg(15.5%)
Nátrium67.0 mg(3.4%)
Cink1.9 mg(19.3%)
Réz0.0 mg(3.3%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén34.8 μg(63.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéshús (sovány) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéshús (sovány) 121 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéshús (sovány) makrotápanyag-összetétele: 21.1g fehérje, 0.2g szénhidrát és 4g zsír (ebből 1.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéshús (sovány) kiemelkedő fehérjeforrás: 21.1g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéshús (sovány) alacsony szénhidráttartalma (0.2g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéshús (sovány)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéshús (sovány) 121 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 151 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéshús (sovány) 0.2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéshús (sovány) 21.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertéshús (sovány) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertéshús (sovány) 4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.4g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertéshús (sovány) – 121 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.