Kalóriatáblázat

Csirke felsőcomb –
kalória és tápérték

121
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirke felsőcomb?

100g csirke felsőcomb 121 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia121 kcal
Zsír4.1 g
Telített1.1 g
Egyszeresen telítetlen1.5 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
32%
Fehérje
68%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
39%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin24.0 μg(3.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.0%)
B3-vitamin (Niacin)5.6 mg(34.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(32.2%)
B8-vitamin (Kolin)53.6 mg(13.4%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(24.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin2.9 μg(3.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas0.8 mg(5.8%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor185.0 mg(26.4%)
Kálium242.0 mg(12.1%)
Nátrium95.0 mg(4.8%)
Cink1.6 mg(15.8%)
Réz0.1 mg(6.2%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén22.9 μg(41.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin110.0 μg
Retinol7.0 μg(0.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirke felsőcomb – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirke felsőcomb 121 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirke felsőcomb makrotápanyag-összetétele: 19.7g fehérje, 0g szénhidrát és 4.1g zsír (ebből 1.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirke felsőcomb közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirke felsőcomb alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirke felsőcomb

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirke felsőcomb 121 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 151 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirke felsőcomb 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirke felsőcomb 19.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 39%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Csirke felsőcomb 4.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csirke felsőcomb – 121 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.