Kalóriatáblázat

Marha fehérpecsenye –
kalória és tápérték

121
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marha fehérpecsenye?

100g marha fehérpecsenye 121 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia121 kcal
Zsír3.0 g
Telített1.1 g
Egyszeresen telítetlen1.3 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje23.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
22%
Fehérje
78%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
5%
Zsír
47%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4.0 μg(0.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(13.1%)
B3-vitamin (Niacin)6.7 mg(42.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(5.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(46.0%)
B8-vitamin (Kolin)64.2 mg(16.1%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.8 μg(73.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin1.5 μg(2.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas1.4 mg(10.4%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor222.0 mg(31.7%)
Kálium319.0 mg(16.0%)
Nátrium53.0 mg(2.6%)
Cink3.4 mg(34.2%)
Réz0.0 mg(4.2%)
Mangán0.0 mg(0.1%)
Szelén22.6 μg(41.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol1.0 μg(0.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marha fehérpecsenye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marha fehérpecsenye 121 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marha fehérpecsenye makrotápanyag-összetétele: 23.4g fehérje, 0g szénhidrát és 3g zsír (ebből 1.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marha fehérpecsenye kiemelkedő fehérjeforrás: 23.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 47%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marha fehérpecsenye alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marha fehérpecsenye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marha fehérpecsenye 121 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 151 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marha fehérpecsenye 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marha fehérpecsenye 23.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 47%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marha fehérpecsenye kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marha fehérpecsenye 3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marha fehérpecsenye – 121 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.