Kalóriatáblázat

Galambborsó (főtt) –
kalória és tápérték

121
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Galambborsó (főtt)?

100g galambborsó (főtt) 121 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia121 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát16.6 g
Cukor0.0 g
Fehérje6.8 g
Rost6.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
28%
Szénhidrát
68%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
1%
Zsír
14%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.8 mg(4.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)111.0 μg(55.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium43.0 mg(5.4%)
Vas1.1 mg(7.9%)
Magnézium46.0 mg(12.3%)
Foszfor119.0 mg(17.0%)
Kálium384.0 mg(19.2%)
Nátrium5.0 mg(0.3%)
Cink0.9 mg(9.0%)
Réz0.3 mg(26.9%)
Mangán0.5 mg(25.1%)
Szelén2.9 μg(5.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index22
Részletek

Galambborsó (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A galambborsó (főtt) 121 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm galambborsó (főtt) makrotápanyag-összetétele: 6.8g fehérje, 16.6g szénhidrát és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 6.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A galambborsó (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (6.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A galambborsó (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Galambborsó (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Galambborsó (főtt) 121 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 151 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Galambborsó (főtt) 16.6 gramm szénhidrátot tartalmaz és 6.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Galambborsó (főtt) 6.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 14%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Galambborsó (főtt) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Galambborsó (főtt) – 121 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.