Quinoa (főtt) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Quinoa (főtt)?

100g quinoa (főtt) 120 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia120 kcal

Zsír1.9 g

Telített0.2 g

Egyszeresen telítetlen0.5 g

Többszörösen telítetlen1.1 g

Szénhidrát18.5 g

Cukor0.9 g

Fehérje4.4 g

Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

16%

Fehérje

16%

Szénhidrát

68%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin5.0 μg(0.6%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.7%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.9%)

B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.8%)

B8-vitamin (Kolin)23.0 mg(5.8%)

B9-vitamin (Folsav)42.0 μg(21.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.6 mg(5.3%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium17.0 mg(2.1%)

Vas1.5 mg(10.6%)

Magnézium64.0 mg(17.1%)

Foszfor152.0 mg(21.7%)

Kálium172.0 mg(8.6%)

Nátrium7.0 mg(0.4%)

Cink1.1 mg(10.9%)

Réz0.2 mg(19.2%)

Mangán0.6 mg(31.6%)

Szelén2.8 μg(5.1%)

Béta-karotin3.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin53.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index44

Quinoa (főtt) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A quinoa (főtt) 120 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 6%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 4.4 gramm, ami 9%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 1.9 gramm, a szénhidráttartalom pedig 18.5 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ