Kalóriatáblázat

Sertéskaraj (rövid karaj) –
kalória és tápérték

133
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéskaraj (rövid karaj)?

100g sertéskaraj (rövid karaj) 133 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia133 kcal
Zsír4.1 g
Telített1.4 g
Egyszeresen telítetlen1.7 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
29%
Fehérje
71%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
6%
Zsír
45%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin8.0 μg(1.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.6 mg(54.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(18.0%)
B3-vitamin (Niacin)7.2 mg(45.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(12.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(42.9%)
B8-vitamin (Kolin)77.3 mg(19.3%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.5 μg(19.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas0.6 mg(3.9%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor247.0 mg(35.3%)
Kálium354.0 mg(17.7%)
Nátrium63.0 mg(3.1%)
Cink1.7 mg(17.0%)
Réz0.1 mg(6.9%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén36.7 μg(66.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol3.0 μg(0.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéskaraj (rövid karaj) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéskaraj (rövid karaj) 133 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéskaraj (rövid karaj) makrotápanyag-összetétele: 22.5g fehérje, 0g szénhidrát és 4.1g zsír (ebből 1.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéskaraj (rövid karaj) kiemelkedő fehérjeforrás: 22.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 45%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéskaraj (rövid karaj) alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéskaraj (rövid karaj)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéskaraj (rövid karaj) 133 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 166 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéskaraj (rövid karaj) 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéskaraj (rövid karaj) 22.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 45%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertéskaraj (rövid karaj) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertéskaraj (rövid karaj) 4.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.4g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertéskaraj (rövid karaj) – 133 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.