Kalóriatáblázat

Fácánhús –
kalória és tápérték

133
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fácánhús?

100g fácánhús 133 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia133 kcal
Zsír3.6 g
Telített1.2 g
Egyszeresen telítetlen1.2 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje23.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
26%
Fehérje
74%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
6%
Zsír
47%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin165.0 μg(20.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(10.9%)
B3-vitamin (Niacin)6.8 mg(42.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.0 mg(16.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(52.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(33.6%)
C-vitamin6.0 mg(7.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas1.1 mg(8.2%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor230.0 mg(32.9%)
Kálium262.0 mg(13.1%)
Nátrium37.0 mg(1.8%)
Cink1.0 mg(9.7%)
Réz0.1 mg(6.9%)
Mangán0.0 mg(0.8%)
Szelén16.2 μg(29.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol50.0 μg(6.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Fácánhús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fácánhús 133 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm fácánhús makrotápanyag-összetétele: 23.6g fehérje, 0g szénhidrát és 3.6g zsír (ebből 1.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A fácánhús kiemelkedő fehérjeforrás: 23.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 47%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fácánhús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fácánhús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fácánhús 133 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 166 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fácánhús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Fácánhús 23.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 47%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Fácánhús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Fácánhús 3.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Fácánhús – 133 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.