Kalóriatáblázat

Vadlúdhús –
kalória és tápérték

133
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Vadlúdhús?

100g vadlúdhús 133 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia133 kcal
Zsír4.0 g
Telített0.6 g
Egyszeresen telítetlen0.8 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje24.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
27%
Fehérje
73%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
6%
Zsír
49%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin38.0 μg(4.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(25.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.5 mg(108.8%)
B3-vitamin (Niacin)6.6 mg(41.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)1.1 mg(76.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)4.1 μg(164.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.6 mg(4.7%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas5.9 mg(42.2%)
Magnézium29.0 mg(7.7%)
Foszfor256.0 mg(36.6%)
Kálium336.0 mg(16.8%)
Nátrium50.0 mg(2.5%)
Cink1.7 mg(16.8%)
Réz0.4 mg(44.3%)
Mangán0.1 mg(2.5%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol11.0 μg(1.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Vadlúdhús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A vadlúdhús 133 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm vadlúdhús makrotápanyag-összetétele: 24.3g fehérje, 0g szénhidrát és 4g zsír (ebből 0.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A vadlúdhús kiemelkedő fehérjeforrás: 24.3g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 49%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A vadlúdhús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Vadlúdhús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Vadlúdhús 133 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 166 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Vadlúdhús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Vadlúdhús 24.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 49%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Vadlúdhús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Vadlúdhús 4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Vadlúdhús – 133 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.