Kalóriatáblázat

Fekete bab (főtt) –
kalória és tápérték

132
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fekete bab (főtt)?

100g fekete bab (főtt) 132 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia132 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát15.0 g
Cukor0.3 g
Fehérje8.9 g
Rost8.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
36%
Szénhidrát
60%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
1%
Zsír
18%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6.0 μg(0.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(22.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.9%)
B8-vitamin (Kolin)32.6 mg(8.2%)
B9-vitamin (Folsav)149.0 μg(74.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.2%)
K-vitamin3.3 μg(4.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium27.0 mg(3.4%)
Vas2.1 mg(15.0%)
Magnézium70.0 mg(18.7%)
Foszfor140.0 mg(20.0%)
Kálium355.0 mg(17.8%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink1.1 mg(11.2%)
Réz0.2 mg(20.9%)
Mangán0.4 mg(22.2%)
Szelén1.2 μg(2.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Fekete bab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fekete bab (főtt) 132 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm fekete bab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 8.9g fehérje, 15g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 8.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fekete bab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (8.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A fekete bab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fekete bab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fekete bab (főtt) 132 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 165 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fekete bab (főtt) 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 8.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Fekete bab (főtt) 8.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fekete bab (főtt) 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fekete bab (főtt) – 132 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.