Kalóriatáblázat

Lóhús –
kalória és tápérték

133
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Lóhús?

100g lóhús 133 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia133 kcal
Zsír4.6 g
Telített1.4 g
Egyszeresen telítetlen1.6 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
33%
Fehérje
67%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
7%
Zsír
43%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(11.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.1%)
B3-vitamin (Niacin)4.6 mg(28.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.0 μg(120.0%)
C-vitamin1.0 mg(1.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas3.8 mg(27.3%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor221.0 mg(31.6%)
Kálium360.0 mg(18.0%)
Nátrium53.0 mg(2.6%)
Cink2.9 mg(29.0%)
Réz0.1 mg(14.4%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén10.1 μg(18.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Lóhús – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A lóhús 133 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm lóhús makrotápanyag-összetétele: 21.4g fehérje, 0g szénhidrát és 4.6g zsír (ebből 1.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A lóhús kiemelkedő fehérjeforrás: 21.4g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 43%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A lóhús alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Lóhús

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Lóhús 133 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 166 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Lóhús 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Lóhús 21.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 43%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Lóhús kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Lóhús 4.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.4g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Lóhús – 133 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.