Kalóriatáblázat

Csicseriborsó liszt –
kalória és tápérték

387
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csicseriborsó liszt?

100g csicseriborsó liszt 387 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia387 kcal
Zsír6.6 g
Telített0.6 g
Egyszeresen telítetlen1.5 g
Többszörösen telítetlen2.9 g
Szénhidrát47.0 g
Cukor10.8 g
Fehérje22.3 g
Rost10.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
18%
Fehérje
27%
Szénhidrát
56%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

19%
Kalória
10%
Zsír
45%
Fehérje
17%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin41.0 μg(5.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.5 mg(44.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.6%)
B3-vitamin (Niacin)1.8 mg(11.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(35.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)437.0 μg(218.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.8 mg(6.9%)
K-vitamin9.1 μg(12.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium45.0 mg(5.6%)
Vas4.9 mg(34.7%)
Magnézium166.0 mg(44.3%)
Foszfor318.0 mg(45.4%)
Kálium846.0 mg(42.3%)
Nátrium64.0 mg(3.2%)
Cink2.8 mg(28.1%)
Réz0.9 mg(91.2%)
Mangán1.6 mg(80.0%)
Szelén8.3 μg(15.1%)
Béta-karotin25.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csicseriborsó liszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csicseriborsó liszt 387 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm csicseriborsó liszt makrotápanyag-összetétele: 22.3g fehérje, 47g szénhidrát (ebből 10.8g cukor) és 6.6g zsír (ebből 0.6g telített). Rostban gazdag: 10.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A csicseriborsó liszt kiemelkedő fehérjeforrás: 22.3g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 45%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csicseriborsó liszt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csicseriborsó liszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csicseriborsó liszt 387 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 19%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 387 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csicseriborsó liszt 47 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 10.8g egyszerű cukor és 10.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 18%-a.

100 gramm Csicseriborsó liszt 22.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 45%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Csicseriborsó liszt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Csicseriborsó liszt 6.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.6g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csicseriborsó liszt – 387 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.