Kalóriatáblázat

Rokfort sajt –
kalória és tápérték

369
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rokfort sajt?

100g rokfort sajt 369 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia369 kcal
Zsír30.6 g
Telített19.3 g
Egyszeresen telítetlen8.5 g
Többszörösen telítetlen1.3 g
Szénhidrát2.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
75%
Fehérje
23%
Szénhidrát
2%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
47%
Zsír
43%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1047.0 μg(130.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.6 mg(41.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.7 mg(28.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)49.0 μg(24.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(25.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium662.0 mg(82.8%)
Vas0.6 mg(4.0%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor392.0 mg(56.0%)
Kálium91.0 mg(4.5%)
Nátrium1809.0 mg(90.5%)
Cink2.1 mg(20.8%)
Réz0.0 mg(3.4%)
Mangán0.0 mg(1.5%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol290.0 μg(36.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Rokfort sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rokfort sajt 369 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm rokfort sajt makrotápanyag-összetétele: 21.5g fehérje, 2g szénhidrát és 30.6g zsír (ebből 19.3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A rokfort sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 21.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 43%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A rokfort sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rokfort sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rokfort sajt 369 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 369 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Rokfort sajt 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Rokfort sajt 21.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 43%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Rokfort sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Rokfort sajt 30.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 19.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Rokfort sajt – 369 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.