Kalóriatáblázat

Kecskesajt –
kalória és tápérték

364
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kecskesajt?

100g kecskesajt 364 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia364 kcal
Zsír29.8 g
Telített20.6 g
Egyszeresen telítetlen6.8 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.1 g
Cukor0.1 g
Fehérje21.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
76%
Fehérje
24%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
46%
Zsír
43%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1464.0 μg(183.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.7 mg(48.3%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(7.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.3%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.2 μg(8.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin2.5 μg(3.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium298.0 mg(37.3%)
Vas1.6 mg(11.6%)
Magnézium29.0 mg(7.7%)
Foszfor375.0 mg(53.6%)
Kálium158.0 mg(7.9%)
Nátrium415.0 mg(20.8%)
Cink0.7 mg(6.6%)
Réz0.6 mg(56.4%)
Mangán0.1 mg(4.7%)
Szelén3.8 μg(6.9%)
Béta-karotin77.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol401.0 μg(50.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Kecskesajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kecskesajt 364 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kecskesajt makrotápanyag-összetétele: 21.6g fehérje, 0.1g szénhidrát (ebből 0.1g cukor) és 29.8g zsír (ebből 20.6g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kecskesajt kiemelkedő fehérjeforrás: 21.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 43%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kecskesajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kecskesajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kecskesajt 364 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 364 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kecskesajt 0.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Kecskesajt 21.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 43%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Kecskesajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Kecskesajt 29.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 20.6g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Kecskesajt – 364 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.