Kalóriatáblázat

Mogyoróvaj –
kalória és tápérték

598
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mogyoróvaj?

100g mogyoróvaj 598 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia598 kcal
Zsír51.4 g
Telített10.3 g
Egyszeresen telítetlen25.9 g
Többszörösen telítetlen12.5 g
Szénhidrát17.3 g
Cukor10.5 g
Fehérje22.2 g
Rost5.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
75%
Fehérje
14%
Szénhidrát
11%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

30%
Kalória
79%
Zsír
44%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(13.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(13.7%)
B3-vitamin (Niacin)13.1 mg(82.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(18.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(31.5%)
B8-vitamin (Kolin)63.0 mg(15.8%)
B9-vitamin (Folsav)87.0 μg(43.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin9.1 mg(75.8%)
K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium49.0 mg(6.1%)
Vas1.7 mg(12.4%)
Magnézium168.0 mg(44.8%)
Foszfor335.0 mg(47.9%)
Kálium558.0 mg(27.9%)
Nátrium17.0 mg(0.9%)
Cink2.5 mg(25.1%)
Réz0.4 mg(42.2%)
Mangán1.7 mg(83.3%)
Szelén4.1 μg(7.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index14
Részletek

Mogyoróvaj – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A mogyoróvaj 598 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 30%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm mogyoróvaj makrotápanyag-összetétele: 22.2g fehérje, 17.3g szénhidrát (ebből 10.5g cukor) és 51.4g zsír (ebből 10.3g telített). Rostban gazdag: 5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A mogyoróvaj kiemelkedő fehérjeforrás: 22.2g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A mogyoróvaj mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Mogyoróvaj

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Mogyoróvaj 598 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 30%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 239 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Mogyoróvaj 17.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 10.5g egyszerű cukor és 5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 7%-a.

100 gramm Mogyoróvaj 22.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Mogyoróvaj kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Mogyoróvaj 51.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 10.3g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Mogyoróvaj – 598 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.