Kalóriatáblázat

Sertésszűz –
kalória és tápérték

120
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertésszűz?

100g sertésszűz 120 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia120 kcal
Zsír3.5 g
Telített1.2 g
Egyszeresen telítetlen1.4 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
28%
Fehérje
72%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
5%
Zsír
41%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2.0 μg(0.3%)
B1-vitamin (Tiamin)1.0 mg(89.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(24.1%)
B3-vitamin (Niacin)6.6 mg(41.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(14.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(54.6%)
B8-vitamin (Kolin)79.7 mg(19.9%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.5 μg(20.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.3 μg(6.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas1.0 mg(6.9%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor243.0 mg(34.7%)
Kálium393.0 mg(19.7%)
Nátrium52.0 mg(2.6%)
Cink1.9 mg(18.7%)
Réz0.1 mg(8.9%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén30.3 μg(55.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertésszűz – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertésszűz 120 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertésszűz makrotápanyag-összetétele: 20.7g fehérje, 0g szénhidrát és 3.5g zsír (ebből 1.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertésszűz kiemelkedő fehérjeforrás: 20.7g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 41%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertésszűz alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertésszűz

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertésszűz 120 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 150 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertésszűz 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertésszűz 20.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 41%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertésszűz kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertésszűz 3.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertésszűz – 120 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.