Kalóriatáblázat

Báránylábszár –
kalória és tápérték

120
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Báránylábszár?

100g báránylábszár 120 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia120 kcal
Zsír3.3 g
Telített1.2 g
Egyszeresen telítetlen1.3 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
26%
Fehérje
74%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
5%
Zsír
42%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.3%)
B3-vitamin (Niacin)5.3 mg(33.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(11.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)22.0 μg(11.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.5 μg(98.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(2.0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas1.8 mg(12.8%)
Magnézium25.0 mg(6.7%)
Foszfor187.0 mg(26.7%)
Kálium237.0 mg(11.8%)
Nátrium79.0 mg(4.0%)
Cink6.0 mg(59.5%)
Réz0.1 mg(10.9%)
Mangán0.0 mg(1.2%)
Szelén24.0 μg(43.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Báránylábszár – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A báránylábszár 120 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm báránylábszár makrotápanyag-összetétele: 21.1g fehérje, 0g szénhidrát és 3.3g zsír (ebből 1.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A báránylábszár kiemelkedő fehérjeforrás: 21.1g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A báránylábszár alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Báránylábszár

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Báránylábszár 120 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 150 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Báránylábszár 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Báránylábszár 21.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Báránylábszár kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Báránylábszár 3.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Báránylábszár – 120 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.