Kalóriatáblázat

Borjúborda –
kalória és tápérték

120
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Borjúborda?

100g borjúborda 120 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia120 kcal
Zsír3.9 g
Telített1.2 g
Egyszeresen telítetlen1.3 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
30%
Fehérje
70%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
40%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(17.1%)
B3-vitamin (Niacin)7.0 mg(44.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.2 mg(19.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(31.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)13.0 μg(6.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.4 μg(54.4%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)
Vas0.9 mg(6.3%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor194.0 mg(27.7%)
Kálium306.0 mg(15.3%)
Nátrium95.0 mg(4.8%)
Cink3.5 mg(34.7%)
Réz0.1 mg(10.8%)
Mangán0.0 mg(1.5%)
Szelén8.5 μg(15.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Borjúborda – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A borjúborda 120 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm borjúborda makrotápanyag-összetétele: 20g fehérje, 0g szénhidrát és 3.9g zsír (ebből 1.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A borjúborda kiemelkedő fehérjeforrás: 20g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 40%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A borjúborda alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Borjúborda

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Borjúborda 120 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 150 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Borjúborda 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Borjúborda 20 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Borjúborda kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Borjúborda 3.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Borjúborda – 120 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.