Lazac - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Lazac?

100g lazac 131 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia131 kcal

Zsír4.7 g

Telített0.8 g

Egyszeresen telítetlen1.4 g

Többszörösen telítetlen1.1 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje22.3 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

32%

Fehérje

68%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

45%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin162.0 μg(20.3%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.0%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.8%)

B3-vitamin (Niacin)8.5 mg(53.2%)

B5-vitamin (Pantoténsav)1.1 mg(17.8%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(52.2%)

B8-vitamin (Kolin)94.6 mg(23.6%)

B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)4.7 μg(187.6%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin14.1 μg(282.0%)

E-vitamin0.8 mg(6.9%)

K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)

Vas0.4 mg(3.1%)

Magnézium30.0 mg(8.0%)

Foszfor257.0 mg(36.7%)

Kálium367.0 mg(18.4%)

Nátrium78.0 mg(3.9%)

Cink0.5 mg(4.6%)

Réz0.1 mg(6.4%)

Mangán0.0 mg(0.5%)

Szelén29.8 μg(54.2%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol49.0 μg(6.1%)

Glikémiás Index0

Lazac - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A lazac 131 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 7%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 22.3 gramm, ami 45%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 4.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ