Kalóriatáblázat

Garnélarák –
kalória és tápérték

85
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Garnélarák?

100g garnélarák 85 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia85 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
95%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
40%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium64.0 mg(8.0%)
Vas0.5 mg(3.7%)
Magnézium35.0 mg(9.3%)
Foszfor214.0 mg(30.6%)
Kálium264.0 mg(13.2%)
Nátrium119.0 mg(5.9%)
Cink1.3 mg(13.4%)
Réz0.4 mg(39.1%)
Mangán0.0 mg(1.7%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Garnélarák – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A garnélarák 85 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm garnélarák makrotápanyag-összetétele: 20.1g fehérje, 0g szénhidrát és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A garnélarák kiemelkedő fehérjeforrás: 20.1g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 40%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a garnélarák szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Garnélarák

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Garnélarák 85 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 149 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Garnélarák 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Garnélarák 20.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 40%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Garnélarák kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Garnélarák 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Garnélarák – 85 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.