Kalóriatáblázat

Szárnyasok –
kalória és tápértékek

35 étel részletes tápanyagadataival. Minden adat 100 g élelmiszerre vonatkozik.

Étel neve
Energia
(kcal)
Fehérje
(g)
Zsír
(g)
Szénh.
(g)
Csirke alsócomb
116
19.4
3.7
0
Csirke felsőcomb
121
19.7
4.1
0
Csirkeaprólék
124
17.8
4.4
1.8
Csirkebőr
349
13.3
32.4
0
Csirkecomb
119
19.5
3.9
0
Csirkehús
119
21.4
3.1
0
Csirkeláb
120
19.1
4.2
0
Csirkemell
120
22.5
2.6
0
Csirkemáj
119
16.9
4.8
0.7
Csirkenyak
213
18.3
14.8
0.1
Csirkeszárny
126
22
3.5
0
Csirkeszív
153
15.6
9.3
0.7
Csirkezúza
94
17.7
2.1
0
Fácánhús
133
23.6
3.6
0
Fürjhús
134
21.8
4.5
0
Galambhús
142
17.5
7.5
0
Kacsahús
135
18.3
6
0.9
Kacsamáj
136
18.7
4.6
3.5
Libahús
161
22.8
7.1
0
Libamáj
133
16.4
4.3
6.3
Pulyka alsócomb
118
20.5
3.9
0
Pulyka alsócomb (bőrrel)
141
19.9
6.8
0
Pulyka felsőcomb
116
20.6
3.6
0
Pulyka felsőcomb (bőrrel)
161
19.5
9.1
0
Pulykabőr
407
13
38.9
0.2
Pulykacomb
117
20.6
3.8
0
Pulykahát
113
21.3
2.5
0.2
Pulykahús
114
23.7
1.5
0.1
Pulykaláb
144
19.5
6.7
0
Pulykamell
114
23.3
2.3
0
Pulykamáj
128
18.3
5.5
0
Pulykanyak
125
16.5
6
0
Pulykaszárny
112
22.5
2.5
0
Pulykaszív
140
16.7
7.4
0.4
Pulykazúza
111
18.8
3.4
0
Tudnivalók

Szárnyasok – Tudnivalók és tippek

A(z) szárnyasok csoportba tartozó élelmiszerek fontos szerepet töltenek be a kiegyensúlyozott étrendben. Ezek az ételek jellemzően változatos tápanyagokat tartalmaznak, és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz.

Dietetikus tipp

Válassz minél többféle, kevésbé feldolgozott élelmiszert ebből a csoportból a magasabb rost- és mikrotápanyag-tartalomért!

Szárnyasok Kalóriatáblázat | 35 Étel Tápanyagadatai