Kalóriatáblázat

Pulyka felsőcomb –
kalória és tápérték

116
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pulyka felsőcomb?

100g pulyka felsőcomb 116 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia116 kcal
Zsír3.6 g
Telített0.7 g
Egyszeresen telítetlen0.7 g
Többszörösen telítetlen0.7 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
28%
Fehérje
72%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
6%
Zsír
41%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin63.0 μg(7.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(21.9%)
B3-vitamin (Niacin)6.2 mg(38.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)1.3 mg(21.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(34.4%)
B8-vitamin (Kolin)75.9 mg(19.0%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(86.8%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium4.0 mg(0.5%)
Vas1.4 mg(10.1%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor177.0 mg(25.3%)
Kálium269.0 mg(13.5%)
Nátrium75.0 mg(3.8%)
Cink3.0 mg(29.5%)
Réz0.1 mg(8.3%)
Mangán0.0 mg(0.3%)
Szelén21.5 μg(39.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin6.0 μg
Retinol19.0 μg(2.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pulyka felsőcomb – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pulyka felsőcomb 116 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm pulyka felsőcomb makrotápanyag-összetétele: 20.6g fehérje, 0g szénhidrát és 3.6g zsír (ebből 0.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A pulyka felsőcomb kiemelkedő fehérjeforrás: 20.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 41%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pulyka felsőcomb alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pulyka felsőcomb

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pulyka felsőcomb 116 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 145 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pulyka felsőcomb 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Pulyka felsőcomb 20.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 41%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Pulyka felsőcomb kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Pulyka felsőcomb 3.6 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.7g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Pulyka felsőcomb – 116 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.