Kalóriatáblázat

Óriás laposhal –
kalória és tápérték

116
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Óriás laposhal?

100g óriás laposhal 116 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia116 kcal
Zsír2.9 g
Telített0.7 g
Egyszeresen telítetlen1.2 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát1.8 g
Cukor0.0 g
Fehérje20.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
23%
Fehérje
71%
Szénhidrát
6%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
4%
Zsír
41%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin157.0 μg(19.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.1%)
B3-vitamin (Niacin)5.8 mg(36.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(27.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.8 μg(71.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.9 mg(15.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium20.0 mg(2.5%)
Vas0.3 mg(1.9%)
Magnézium26.0 mg(6.9%)
Foszfor244.0 mg(34.9%)
Kálium449.0 mg(22.4%)
Nátrium79.0 mg(4.0%)
Cink0.6 mg(6.1%)
Réz0.0 mg(4.2%)
Mangán0.0 mg(0.5%)
Szelén51.1 μg(92.9%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol47.0 μg(5.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Óriás laposhal – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A óriás laposhal 116 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm óriás laposhal makrotápanyag-összetétele: 20.5g fehérje, 1.8g szénhidrát és 2.9g zsír (ebből 0.7g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A óriás laposhal kiemelkedő fehérjeforrás: 20.5g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 41%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A óriás laposhal alacsony szénhidráttartalma (1.8g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Óriás laposhal

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Óriás laposhal 116 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 145 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Óriás laposhal 1.8 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Óriás laposhal 20.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 41%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Óriás laposhal kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Óriás laposhal 2.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.7g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Óriás laposhal – 116 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.