Lencse (főtt) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Lencse (főtt)?

100g lencse (főtt) 116 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia116 kcal

Zsír0.4 g

Telített0.1 g

Egyszeresen telítetlen0.1 g

Többszörösen telítetlen0.2 g

Szénhidrát12.2 g

Cukor1.8 g

Fehérje9.0 g

Rost7.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

Fehérje

41%

Szénhidrát

55%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

18%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin8.0 μg(1.0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(15.4%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.2%)

B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(6.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.6%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.7%)

B8-vitamin (Kolin)32.7 mg(8.2%)

B9-vitamin (Folsav)181.0 μg(90.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin1.5 mg(1.9%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.1 mg(0.9%)

K-vitamin1.7 μg(2.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium19.0 mg(2.4%)

Vas3.3 mg(23.8%)

Magnézium36.0 mg(9.6%)

Foszfor180.0 mg(25.7%)

Kálium369.0 mg(18.4%)

Nátrium2.0 mg(0.1%)

Cink1.3 mg(12.7%)

Réz0.3 mg(25.1%)

Mangán0.5 mg(24.7%)

Szelén2.8 μg(5.1%)

Béta-karotin5.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index26

Lencse (főtt) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A lencse (főtt) 116 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 6%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 9 gramm, ami 18%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 0.4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 12.2 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ