Kalóriatáblázat

Gruyere sajt –
kalória és tápérték

413
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gruyere sajt?

100g gruyere sajt 413 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia413 kcal
Zsír32.3 g
Telített18.9 g
Egyszeresen telítetlen10.0 g
Többszörösen telítetlen1.7 g
Szénhidrát0.4 g
Cukor0.4 g
Fehérje29.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
71%
Fehérje
29%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

21%
Kalória
50%
Zsír
60%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin948.0 μg(118.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(19.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.8%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.6 μg(64.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.6 μg(12.0%)
E-vitamin0.3 mg(2.3%)
K-vitamin2.7 μg(3.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium1011.0 mg(126.4%)
Vas0.2 mg(1.2%)
Magnézium36.0 mg(9.6%)
Foszfor605.0 mg(86.4%)
Kálium81.0 mg(4.0%)
Nátrium714.0 mg(35.7%)
Cink3.9 mg(39.0%)
Réz0.0 mg(3.2%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén14.5 μg(26.4%)
Béta-karotin33.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol268.0 μg(33.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Gruyere sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A gruyere sajt 413 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 21%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm gruyere sajt makrotápanyag-összetétele: 29.8g fehérje, 0.4g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 32.3g zsír (ebből 18.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A gruyere sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 29.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 60%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A gruyere sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Gruyere sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Gruyere sajt 413 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 21%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 165 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Gruyere sajt 0.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Gruyere sajt 29.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 60%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Gruyere sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Gruyere sajt 32.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 18.9g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Gruyere sajt – 413 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.