Kalóriatáblázat

Mozzarella sajt –
kalória és tápérték

300
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Mozzarella sajt?

100g mozzarella sajt 300 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia300 kcal
Zsír22.4 g
Telített13.2 g
Egyszeresen telítetlen6.6 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát2.2 g
Cukor1.0 g
Fehérje22.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
67%
Fehérje
30%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

15%
Kalória
34%
Zsír
44%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin676.0 μg(84.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(20.2%)
B3-vitamin (Niacin)0.1 mg(0.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.6%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.3 μg(91.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin2.3 μg(3.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium505.0 mg(63.1%)
Vas0.4 mg(3.1%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor354.0 mg(50.6%)
Kálium76.0 mg(3.8%)
Nátrium627.0 mg(31.4%)
Cink2.9 mg(29.2%)
Réz0.0 mg(1.1%)
Mangán0.0 mg(1.5%)
Szelén17.0 μg(30.9%)
Béta-karotin57.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol174.0 μg(21.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Mozzarella sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A mozzarella sajt 300 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm mozzarella sajt makrotápanyag-összetétele: 22.2g fehérje, 2.2g szénhidrát (ebből 1g cukor) és 22.4g zsír (ebből 13.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A mozzarella sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 22.2g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A mozzarella sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Mozzarella sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Mozzarella sajt 300 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 300 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Mozzarella sajt 2.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Mozzarella sajt 22.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Mozzarella sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Mozzarella sajt 22.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 13.2g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Mozzarella sajt – 300 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.