Kalóriatáblázat

Csirkeszárny –
kalória és tápérték

126
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkeszárny?

100g csirkeszárny 126 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia126 kcal
Zsír3.5 g
Telített0.9 g
Egyszeresen telítetlen0.9 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje22.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
26%
Fehérje
74%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

6%
Kalória
5%
Zsír
44%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin59.0 μg(7.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.2%)
B3-vitamin (Niacin)7.4 mg(46.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(37.9%)
B8-vitamin (Kolin)65.8 mg(16.4%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(15.2%)
C-vitamin1.2 mg(1.5%)
D-vitamin0.1 μg(2.0%)
E-vitamin0.1 mg(1.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas0.9 mg(6.3%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor155.0 mg(22.1%)
Kálium194.0 mg(9.7%)
Nátrium81.0 mg(4.0%)
Cink1.6 mg(16.3%)
Réz0.0 mg(4.1%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén17.8 μg(32.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol18.0 μg(2.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkeszárny – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkeszárny 126 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkeszárny makrotápanyag-összetétele: 22g fehérje, 0g szénhidrát és 3.5g zsír (ebből 0.9g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkeszárny kiemelkedő fehérjeforrás: 22g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 44%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A csirkeszárny alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkeszárny

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkeszárny 126 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 6%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 158 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkeszárny 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkeszárny 22 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 44%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Csirkeszárny kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Csirkeszárny 3.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.9g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Csirkeszárny – 126 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.