Kalóriatáblázat

Parmezán sajt –
kalória és tápérték

392
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Parmezán sajt?

100g parmezán sajt 392 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia392 kcal
Zsír25.8 g
Telített16.4 g
Egyszeresen telítetlen7.5 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát3.2 g
Cukor0.8 g
Fehérje35.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
60%
Fehérje
37%
Szénhidrát
3%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

20%
Kalória
40%
Zsír
72%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin781.0 μg(97.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(23.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.5%)
B8-vitamin (Kolin)15.4 mg(3.9%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.2 μg(48.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.5 μg(10.0%)
E-vitamin0.2 mg(1.8%)
K-vitamin1.7 μg(2.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium1184.0 mg(148.0%)
Vas0.8 mg(5.9%)
Magnézium44.0 mg(11.7%)
Foszfor694.0 mg(99.1%)
Kálium92.0 mg(4.6%)
Nátrium1376.0 mg(68.8%)
Cink2.8 mg(27.5%)
Réz0.0 mg(3.2%)
Mangán0.0 mg(1.0%)
Szelén22.5 μg(40.9%)
Béta-karotin66.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol201.0 μg(25.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Parmezán sajt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A parmezán sajt 392 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm parmezán sajt makrotápanyag-összetétele: 35.8g fehérje, 3.2g szénhidrát (ebből 0.8g cukor) és 25.8g zsír (ebből 16.4g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A parmezán sajt kiemelkedő fehérjeforrás: 35.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 72%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A parmezán sajt mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Parmezán sajt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Parmezán sajt 392 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 20%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 392 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Parmezán sajt 3.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.8g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 1%-a.

100 gramm Parmezán sajt 35.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 72%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Parmezán sajt kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Parmezán sajt 25.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 16.4g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Parmezán sajt – 392 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.