Kalóriatáblázat

Gyapotmag –
kalória és tápérték

506
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gyapotmag?

100g gyapotmag 506 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia506 kcal
Zsír36.3 g
Telített9.7 g
Egyszeresen telítetlen6.9 g
Többszörösen telítetlen18.1 g
Szénhidrát16.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje32.6 g
Rost5.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
63%
Fehérje
25%
Szénhidrát
13%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

25%
Kalória
56%
Zsír
65%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin442.0 μg(55.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.8 mg(68.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(18.2%)
B3-vitamin (Niacin)3.0 mg(18.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(55.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)233.0 μg(116.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin9.0 mg(11.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium100.0 mg(12.5%)
Vas5.4 mg(38.6%)
Magnézium440.0 mg(117.3%)
Foszfor800.0 mg(114.3%)
Kálium1350.0 mg(67.5%)
Nátrium25.0 mg(1.3%)
Cink6.0 mg(60.0%)
Réz1.2 mg(120.0%)
Mangán2.2 mg(109.0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index20
Részletek

Gyapotmag – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A gyapotmag 506 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 25%-a. Magas energiasűrűségű élelmiszer – tudatos adagolással fogyasztandó.

Makrotápanyagok

100 gramm gyapotmag makrotápanyag-összetétele: 32.6g fehérje, 16.4g szénhidrát és 36.3g zsír (ebből 9.7g telített). Rostban gazdag: 5.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A gyapotmag kiemelkedő fehérjeforrás: 32.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 65%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A gyapotmag mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Gyapotmag

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Gyapotmag 506 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 25%-a. Magas energiasűrűsége miatt egy adag általában 30–50g, ami 202 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Gyapotmag 16.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 5.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Gyapotmag 32.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 65%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Gyapotmag kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Gyapotmag 36.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 9.7g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.

A(z) Gyapotmag – 506 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.