Kalóriatáblázat

Kelp alga –
kalória és tápérték

298
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kelp alga?

100g kelp alga 298 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia298 kcal
Zsír4.0 g
Telített1.3 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen1.1 g
Szénhidrát46.8 g
Cukor3.0 g
Fehérje31.8 g
Rost5.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
10%
Fehérje
36%
Szénhidrát
53%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

15%
Kalória
6%
Zsír
64%
Fehérje
17%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin275.0 μg(34.4%)
B1-vitamin (Tiamin)1.2 mg(109.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)1.9 mg(139.3%)
B3-vitamin (Niacin)6.5 mg(40.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)8.9 mg(148.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(23.9%)
B8-vitamin (Kolin)64.6 mg(16.1%)
B9-vitamin (Folsav)337.0 μg(168.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin5.0 mg(6.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin25.0 μg(33.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium372.0 mg(46.5%)
Vas25.0 mg(178.6%)
Magnézium482.0 mg(128.5%)
Foszfor85.0 mg(12.1%)
Kálium1240.0 mg(62.0%)
Nátrium575.0 mg(28.7%)
Cink3.9 mg(39.0%)
Réz3.4 mg(336.0%)
Mangán5.2 mg(258.0%)
Szelén7.3 μg(13.3%)
Béta-karotin171.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index5
Részletek

Kelp alga – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kelp alga 298 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm kelp alga makrotápanyag-összetétele: 31.8g fehérje, 46.8g szénhidrát (ebből 3g cukor) és 4g zsír (ebből 1.3g telített). Rostban gazdag: 5.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kelp alga kiemelkedő fehérjeforrás: 31.8g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 64%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A kelp alga mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kelp alga

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kelp alga 298 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 15%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 298 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kelp alga 46.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3g egyszerű cukor és 5.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 18%-a.

100 gramm Kelp alga 31.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 64%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Kelp alga kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Kelp alga 4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1.3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Kelp alga – 298 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.