Túró Rudi –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Túró Rudi?
100g túró rudi 357 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Túró Rudi – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A túró rudi 357 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.
Makrotápanyagok
100 gramm túró rudi makrotápanyag-összetétele: 9.6g fehérje, 39g szénhidrát (ebből 37g cukor) és 18g zsír (ebből 15g telített). Rostban közepes értékű: 1.4g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A túró rudi alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.
Beilleszthetőség az étrendbe
A túró rudi mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Túró Rudi
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Túró Rudi 357 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 357 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Túró Rudi 39 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 37g egyszerű cukor és 1.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 15%-a.
100 gramm Túró Rudi 9.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 19%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.
100 gramm Túró Rudi 18 gramm zsírt tartalmaz, ebből 15g telített zsírsav. Ez magas zsírtartalom, ezért fogyasztásánál érdemes ügyelni az adagra.
A(z) Túró Rudi – 357 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.