Kalóriatáblázat

Burgonyaliszt –
kalória és tápérték

357
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Burgonyaliszt?

100g burgonyaliszt 357 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia357 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát77.2 g
Cukor3.5 g
Fehérje6.9 g
Rost5.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
8%
Szénhidrát
91%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

18%
Kalória
0%
Zsír
14%
Fehérje
28%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(20.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.6%)
B3-vitamin (Niacin)3.5 mg(21.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(7.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.8 mg(54.9%)
B8-vitamin (Kolin)39.5 mg(9.9%)
B9-vitamin (Folsav)25.0 μg(12.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin3.8 mg(4.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium65.0 mg(8.1%)
Vas1.4 mg(9.9%)
Magnézium65.0 mg(17.3%)
Foszfor168.0 mg(24.0%)
Kálium1001.0 mg(50.0%)
Nátrium55.0 mg(2.8%)
Cink0.5 mg(5.4%)
Réz0.2 mg(19.7%)
Mangán0.3 mg(15.7%)
Szelén1.1 μg(2.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Burgonyaliszt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A burgonyaliszt 357 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm burgonyaliszt makrotápanyag-összetétele: 6.9g fehérje, 77.2g szénhidrát (ebből 3.5g cukor) és 0.3g zsír. Rostban gazdag: 5.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A burgonyaliszt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (6.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A burgonyaliszt magas szénhidráttartalma (77.2g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Burgonyaliszt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Burgonyaliszt 357 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 18%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 357 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Burgonyaliszt 77.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.5g egyszerű cukor és 5.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 30%-a.

100 gramm Burgonyaliszt 6.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 14%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Burgonyaliszt 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Burgonyaliszt – 357 kcal/100g – magas energiatartalmú élelmiszer. Fogyókúrás étrendben csak kis mennyiségben, tudatosan fogyasztandó. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.