Kalóriatáblázat

Tészták –
kalória és tápértékek

17 étel részletes tápanyagadataival. Minden adat 100 g élelmiszerre vonatkozik.

Étel neve
Energia
(kcal)
Fehérje
(g)
Zsír
(g)
Szénh.
(g)
Durumtészta (főtt)
158
5.4
0.6
32
Kukoricatészta (főtt)
126
2.6
0.7
23.1
Leveles tészta (fagyasztott)
423
6
29
34
Makaróni (főtt)
158
5.8
0.9
29.1
Metélt tészta (főtt)
138
4.5
2.1
24
Penne tészta (főtt)
156
5.4
0.6
31.6
Quinoa (főtt)
120
4.4
1.9
18.5
Quinoa (száraz)
368
14.1
6.1
57.2
Rizstészta (főtt)
108
1.8
0.2
23
Rétestészta, réteslap (fagyasztott)
328
9.5
3.6
64.2
Soba tészta (főtt)
99
5.1
0.1
21.4
Somen tészta (főtt)
131
4
0.2
26
Spagetti (főtt)
158
5.8
0.9
29.1
Tarhonya (főtt)
138
5.5
1
27
Tarhonya (száraz)
342
12.9
2.7
66.8
Teljes kiőrlésű tészta (főtt)
149
6
1.7
26.2
Üvegtészta (főtt)
200
0
0
49.2
Tudnivalók

Tészták – Tudnivalók és tippek

A(z) tészták csoportba tartozó élelmiszerek fontos szerepet töltenek be a kiegyensúlyozott étrendben. Ezek az ételek jellemzően változatos tápanyagokat tartalmaznak, és hozzájárulnak az egészséges életmódhoz.

Dietetikus tipp

Válassz minél többféle, kevésbé feldolgozott élelmiszert ebből a csoportból a magasabb rost- és mikrotápanyag-tartalomért!

Tészták Kalóriatáblázat | 17 Étel Tápanyagadatai