Kalóriatáblázat

Teljes kiőrlésű tészta (főtt) –
kalória és tápérték

149
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Teljes kiőrlésű tészta (főtt)?

100g teljes kiőrlésű tészta (főtt) 149 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia149 kcal
Zsír1.7 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.6 g
Szénhidrát26.2 g
Cukor0.8 g
Fehérje6.0 g
Rost3.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
11%
Fehérje
17%
Szénhidrát
73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
3%
Zsír
12%
Fehérje
10%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4.0 μg(0.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(14.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.1%)
B3-vitamin (Niacin)3.1 mg(19.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.6%)
B8-vitamin (Kolin)6.5 mg(1.6%)
B9-vitamin (Folsav)21.0 μg(10.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.9%)
K-vitamin0.6 μg(0.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas1.7 mg(12.3%)
Magnézium54.0 mg(14.4%)
Foszfor127.0 mg(18.1%)
Kálium96.0 mg(4.8%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink1.3 mg(13.4%)
Réz0.2 mg(22.5%)
Mangán1.3 mg(66.0%)
Szelén36.3 μg(66.0%)
Béta-karotin2.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin94.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index32
Részletek

Teljes kiőrlésű tészta (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A teljes kiőrlésű tészta (főtt) 149 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm teljes kiőrlésű tészta (főtt) makrotápanyag-összetétele: 6g fehérje, 26.2g szénhidrát (ebből 0.8g cukor) és 1.7g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban gazdag: 3.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A teljes kiőrlésű tészta (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A teljes kiőrlésű tészta (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Teljes kiőrlésű tészta (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Teljes kiőrlésű tészta (főtt) 149 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 186 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Teljes kiőrlésű tészta (főtt) 26.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.8g egyszerű cukor és 3.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 10%-a.

100 gramm Teljes kiőrlésű tészta (főtt) 6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 12%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Teljes kiőrlésű tészta (főtt) 1.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Teljes kiőrlésű tészta (főtt) – 149 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.