Kalóriatáblázat

Rózsaszín bab (főtt) –
kalória és tápérték

149
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rózsaszín bab (főtt)?

100g rózsaszín bab (főtt) 149 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia149 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát22.6 g
Cukor0.4 g
Fehérje9.1 g
Rost5.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
28%
Szénhidrát
69%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
1%
Zsír
18%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(23.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.5%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.5%)
B8-vitamin (Kolin)36.9 mg(9.2%)
B9-vitamin (Folsav)168.0 μg(84.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.2%)
K-vitamin3.7 μg(4.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium52.0 mg(6.5%)
Vas2.3 mg(16.4%)
Magnézium65.0 mg(17.3%)
Foszfor165.0 mg(23.6%)
Kálium508.0 mg(25.4%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink1.0 mg(9.6%)
Réz0.3 mg(27.1%)
Mangán0.5 mg(27.4%)
Szelén1.4 μg(2.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index30
Részletek

Rózsaszín bab (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rózsaszín bab (főtt) 149 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm rózsaszín bab (főtt) makrotápanyag-összetétele: 9.1g fehérje, 22.6g szénhidrát (ebből 0.4g cukor) és 0.5g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 5.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A rózsaszín bab (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (9.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A rózsaszín bab (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rózsaszín bab (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rózsaszín bab (főtt) 149 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 186 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Rózsaszín bab (főtt) 22.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.4g egyszerű cukor és 5.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Rózsaszín bab (főtt) 9.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 18%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Rózsaszín bab (főtt) 0.5 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Rózsaszín bab (főtt) – 149 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.