Kalóriatáblázat

Grapefruit (fehér) –
kalória és tápérték

33
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Grapefruit (fehér)?

100g grapefruit (fehér) 33 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia33 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát7.3 g
Cukor7.3 g
Fehérje0.7 g
Rost1.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
9%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin33.0 μg(4.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.1%)
B8-vitamin (Kolin)7.7 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin33.3 mg(41.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium12.0 mg(1.5%)
Vas0.1 mg(0.4%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor8.0 mg(1.1%)
Kálium148.0 mg(7.4%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.1 mg(0.7%)
Réz0.1 mg(5.0%)
Mangán0.0 mg(0.7%)
Szelén1.4 μg(2.5%)
Béta-karotin14.0 μg
Alfa-karotin8.0 μg
Béta-kriptoxantin3.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin10.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index25
Részletek

Grapefruit (fehér) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A grapefruit (fehér) 33 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm grapefruit (fehér) makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 7.3g szénhidrát (ebből 7.3g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A grapefruit (fehér) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a grapefruit (fehér) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Grapefruit (fehér)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Grapefruit (fehér) 33 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Grapefruit (fehér) 7.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.3g egyszerű cukor és 1.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Grapefruit (fehér) 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Grapefruit (fehér) 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Grapefruit (fehér) – 33 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.